v kurzu začínáme se základní gymnastickou pohybovou průpravou jako je odrazová a skoková průprava, rozvoj obratnosti, flexibility , zpevňovačky atd. A postupně se dostáváme k nácviku základních až pokročilých gymnastických dovedností jako jsou kotouly vpřed a vzad, přemety stranou, přemety vpřed, stoj o rukou atd. Kurz může být ale vnímám také jako univerzální průprava pro jakýkoliv jiný druh sportu.